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一顆網球、一面牆快速緩解肩胛膏肓痛 - 健康2.0

2018年4月11日 — 1. 背靠牆，將網球放入乾淨長襪中。 · 2. 一手或兩手置於胸前抓住長襪另一端，將網球放在牆壁與後背之間。 · 3. 加壓在膏肓處的肌肉痛點上，施予壓力必須 ...

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