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尿失禁自我锻炼疗法—盆底肌训练和膀胱训练（二） - 健康界

可参照如下方法实施：患者取仰卧位进行训练，持续收缩盆底肌（即缩肛运动---收缩尿道、肛门和会阴部肌肉）不少于3秒（根据个人情况可适当延长），松弛休息 ...

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