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可提升代謝循環、薄背細腰，10組背部膀胱經疏通經絡瑜珈練 ...

可以延展脊椎和背部，呼氣時讓腹部去緊貼大腿，腳後跟和膝蓋盡量伸直，尾椎朝著天花板，如果後側韌帶不是很柔軟的話可以微微彎曲膝蓋，此動作保持8個呼吸 ...

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