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10个深度拉伸腿部体式，疏通膀胱经，缓解腿部疲劳 - 网易

该动作可以充分伸展大腿后侧肌肉. 02. 下犬式. 从站立前屈过度到下犬式. 注意转动骨盆向前让坐骨指向天花板. 保持匀速呼吸，感受大腿、小腿后侧拉伸.

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