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全世界第一有效的核心訓練 - 第 153 頁 - Google 圖書結果

重訓 「左右各20次X2 ~ 3組仰躺,單腿抬高仰躺在地上,一條腿立起膝蓋,另一條腿膝蓋微彎, ... 153 使身體不易疲勞的訓練計畫,椅子深蹲以臀部為主,鍛鍊整個腿部。|重訓|

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