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訓練腿部肌肉不該犯的5個錯誤！ | Fitness Twenty

首先前后脚站好，雙脚尖都向著前方，後脚跟離地。接著利用後方腿的力量將身體抬起來，慢慢地上下移動，這裏要注意兩點，第一是腰部挺直， ...

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