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居家腿部肌力訓練大集合：15招動作3組訓練計劃 - 運動星球

... 腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就不能忽略腿部訓練 ... 徒手訓練 啞鈴 槓鈴 訓練動作. 練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群 ...

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