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腿部訓練徒手
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【在家練】腿部肌肉再進化!健身教練傳授4招「大腿、小腿肌群 ...
4. 慢慢將腳跟放回開始的位置。 這個動作,主要訓練到腓腸肌及比目魚肌;在徒手狀態下,每次訓練建議15到20下,一共六組。
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