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喜歡練腿的朋友一定要知道：股二頭肌及股四頭肌 - 台灣營養

準備好了之後慢慢往下蹲，直到大腿和小腿成90度，停留2-3秒再回到原來位置。過程中需保持背部挺直。重複10-15次。 以上4個動作，可以在每次訓練的時候選2 ...

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