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練大腿很重要！防骨鬆又能減內臟脂肪：在家做個4動作

鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲，訣竅是動作愈慢愈好。當臀部施力向後推，下蹲至大腿與地面平行，這樣會增加不少重力，不但能鍛鍊肌肉，同時也能 ...

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