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椅子瑜珈2／撐住椅子簡單律動鍛鍊腰臀腿防跌倒

他說，抬起一腳的時候，其實同時訓練到兩腿的肌肉，這個動作可以強化腰部、 ... 單腳站立的動作利用椅背輔助，除了可以鍛鍊腰部與腿部肌耐力之外，還 ...

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