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【登山入門攻略】#5 登山新手體能訓練

肌耐力訓練 · 半蹲：可強化登山最常用的肌群－「大腿四頭肌」。 · 提腳跟：可訓練登山最常抽筋的部位－「腓腸肌」。 · 仰臥起坐/捲腹訓練：最常見用來練「腹 ...

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