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國民健康署：長者坐著動，也能動得好! - 成大醫院家庭醫學部

三、雙手梳梳頭：雙手摸頭，雙肘打開，練習完成生活自理的梳洗動作。 四、坐姿抬起腿：雙腳左右輪流屈膝抬腳，訓練大腿肌耐力，並維持軀幹穩定。 五、轉 ...

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