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搶救緊繃肌筋膜的拉筋伸展（動圖圖解） - 照護線上 - 診所藥局

躺在地墊上，雙腳膝蓋彎曲，把右腳的腳踝放到左腳的大腿上，雙手抱住左側大腿小腿，往身體方向靠近，感覺右邊臀部深部肌肉的延展。 勾腳伸展腿後側.

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