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腰椎間盤突出想練鍛煉腿？ - PTT新聞

腿部 訓練用的是器械內收，和外展。再好一點了用的是腿彎舉，做這些動作時 ... 半年後基本恢復，但不敢上大重量，使用史密斯機和哈克深蹲做深蹲，將近八 ...

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