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我該如何喚醒我的臀部？

... 腿做開展的訓練，. 也可以加一條Mini band，增加阻力，讓你訓練更有效率。 增加Mini band阻力式的蚌殼運動：. 2.臀部外展Hip abductor. 莎莉認為這部分的 ...

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