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肌力訓練聖經 - 第 21 頁 - Google 圖書結果

蹲舉並不是做大腿推蹬機,雙腳同時對地面用力推的動作不能給腿後肌、內收肌和臀部發出足夠 ... 採用一種膝蓋外展、腳尖外展、腳跟貼緊地面的蹲舉底部姿勢,下巴略收向下, ...

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