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取代機械式器材，你可以這樣練！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

方案1 腿部推蹬機→換成「深蹲」（徒手、啞鈴、槓鈴皆可，視個人能力安排） ... 透過固定坐姿的方式，進行大腿外展、內收的動作，進一步訓練腿部外側及內側肌群。

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