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健身房腿部訓練菜單,7個動作讓你練出完美臀腿線條
與上述腿內收機通常是二合一的器材,把膝蓋擋板調整到前方, 雙腳放在擋板內側即可操作腿外展的動作 ,主要訓練到臀中肌、臀小肌。 步驟:步驟:採坐姿於椅 ...
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