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穿插幾組衝刺訓練建立你的雙腿速度 - Don1Don

可以先嘗試跑 400 公尺確定時間後，倒推訓練用的速度感，或者根據個人五公里最好的成績，或使用下表來估算每100 公尺的跑步速度。如果你的五公里個人最佳 ...

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