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別再跳過練腿日！三大「腿部健身」黃金動作教學 - 這樣變型男

硬舉能鍛鍊到肩膀、核心與腿部肌肉，幾乎可說是全身性的訓練，將其融入於健身菜單中，能更有效鍛鍊到全身肌群。呈站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手各持 ...

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