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最佳腿後肌群動作？ - 大腿肌群 - Rrarlible

如果你是健身的初学者，建议先从练三大肌肉群开始，例如训练胸肌、背阔肌与大腿肌肉的动作开始练起，大约练习1 2个月之后，确定身体的肌力有开始提升再穿插小肌肉群的训练 ...

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