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腿後肌群訓練
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腿後肌群柔軟度與核心穩定的關係,身為健身教練的你知道嗎?
核心,用具體的方式描述,就像是一個箱子或雙層圓筒,腹肌在前,脊椎旁肌群和臀肌在後,橫隔膜在上,骨盆底肌和髖帶肌肉組織在下。 核心穩定訓練課表,應 ...
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