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不吃藥，3天治好腰痛的「腰腿活力操」 - 早安健康

腰痠背痛☀伸展操☀「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操，每天從事腰腿伸展，即使從事劇烈運動 ... 3 此時膝蓋不可彎曲，盡可能伸展腿後肌肉。

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