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運動後肌肉不緊繃！8種舒緩＋訓練大腿後側肌肉「膕旁肌 ...

「這種基本伸展非常適合想針對單腿進行的人，對於膕旁肌很緊的人來說非常有效。」McGrath這樣說道。 坐在地板上，將左腿伸直，右膝向內彎曲，把右腳底靠在 ...

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