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2招伸展操舒緩過緊的大腿後肌 - Bestmade 人學院

1. 腰椎向前，兩手向伸展腳的腳尖接近，此時會覺得大腿後側會有緊繃的感覺，但不能有痛的感覺。 · 2. 如果腿後肌太緊做不到手碰到腳尖，可以先以摸到膝蓋為 ...

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