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增強靈活性和運動表現：大腿後側伸展的3個簡單動作 - 方格子

現代人以坐式生活為主，常常會出現大腿後側肌肉「縮短」的問題。這是因為長時間的久坐，讓身體向後傾斜，骨盆也會隨之向後轉動，使得大腿後側的肌肉 ...

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