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臀腿訓練後肌肉緊繃？物理治療師「四原則」放鬆筋膜 - Nuli App

可以透過滾筒或者軟式的按摩球先按壓筋膜緊繃的點，再去伸展時更能有效的達到筋膜放鬆的目的。 下肢筋膜放鬆動作. 伸展大腿與髖關節前側肌群. 半跪姿時將骨盆往前推同時帶 ...

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