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最佳腿後肌群伸展運動立姿大腿後側伸展 - 每日頭條

立姿大腿後側伸展能伸展臀部和膝蓋部分的腿後肌群。膝蓋彎曲更能有助於臀部的伸展;膝蓋繃直的話，則能有助於膝部的伸展。一、鍛鍊方法動作A1、左腳置 ...

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