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大腿後側拉傷了該怎麼辦? - 知昕物理治療所

應避免直接拉伸受傷的膕繩肌 · 行走調整：無痛為主，可以縮短步伐，嚴重者可使用拐杖 · 疼痛腫脹管理：冰敷，抬腿，加壓，可以適量配合消炎止痛藥 · 運動介入 ...

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