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【完美臀肌訓練技巧】想擁有絕美翹臀就靠這篇

彈力帶跪姿踢腿; 2.彈力帶髖外展; 3.彈力帶跪姿臀推; 4.彈力帶直腿硬舉; 5.彈力帶弓步蹲. 健身房器材的臀肌訓練方法. 1.單腿硬舉; 2.臀推機; 3.髖外展機; 4.腿推機; 5.臀肌 ...

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