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想要翹臀卻大腿變粗？教練推薦新手必做5大臀部訓練

然而訓練臀部也要訓練到大腿，否則會讓腿臀力量不均勻，在力量和平衡上面都會出問題。最好的方式就是先把課表排出來，大動作如深蹲、硬舉，再輔以如髖外展 ...

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