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10組「深蹲變化式」瘦出女團鉛筆腿！超虐腿相撲蹲

做完寬深蹲後站立起身，接著向側邊抬腿兩次，左右各一次為一組，可以幫助鍛鍊馬鞍肉與大腿贅肉。 ＊一組約做5～10 下，一天建議做1~2 組，組間可休息一 ...

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