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重訓菜單女ptt - Amini

肘部向內緊靠，將手臂握著啞鈴向上伸向二頭肌。. 新手重訓菜單B（約35分鐘）. 15下，3輪. 腹肌、胸肌、背肌等核心肌群. 當然，訓練前後都記得要做5-10 ...

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