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Re: [問題] 訓練菜單該如何改進??...轉自PTT-MuscleBeach板

主要想練 胸肌 腹肌 和手臂的肌群 你應該還少打了背肌吧~ 還有建議是腿部也要訓練 腿的肌群這麼大一塊 多多刺激又能促進增肌聖品「睪固酮」的分泌

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