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懶癌末期必看！簡易5動作「雕塑腹部＋緊實大腿」 - Bella儂儂

雙手貼地後，曲起雙臂並撐起上半身，接著將雙腿抬起在空中交叉擺動！記得腹部要保持收緊的狀態，可以將下顎微微向下，感受度提高的同時，頸部也不會過度發 ...

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