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優質女人學：女人魅力來自魔鬼細節 - 第 44 頁 - Google 圖書結果

細節提示一在練搏擊操前,女性可在跑步機上進行 5 ~ 10 分鐘的快走熱身,以每分鐘 5 ~ 5.5 ... 馬上進行冷敷,把腳抬高最後再包紮, 72 小時內切忌按摩和熱敷等處理方式。

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