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橋式「這裡」夾緊，臀部再小一號！教練糾正6款常見肌力訓練

2021年6月29日 — 腹肌的養成不是一蹴可幾，除了持之以恆的重量訓練，還需要搭配飲食和正常作息，才能事半功倍。有人說：「三分靠運動，七分靠飲食。

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