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國家級健身教練親授！4組居家腰腹肌力訓練菜單來了！內附緊 ...

【健身教練 × 解剖專家聯手】用對力氣、練對肌肉，效果有感的鍛練 ！ ... 仰臥捲腹. 本動作切記背部要緊貼地面，注意緊縮腹肌。這項訓練應使用腹部肌力，切勿下背施 ...

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