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健身入門｜女神帕梅拉12 組居家腹肌訓練，8 分鐘打造馬甲線

動作4：靜態腹肌支撐. 仰臥於瑜伽墊上，雙腿曲膝，核心收緊，下背部緊貼瑜伽墊，肩膀離開地面，運用腹部的力量撐起，雙腳伸直，腿部盡量靠近地面， ...

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