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腹肌核心訓練怎麼練最快？居家無器材就可以！你有練對嗎？

大至搬重物、上下樓梯、跑步、重訓，小至翻身起床、躺著睡覺，所有的動作都需要核心的穩定。 這裡指的穩定，指我們腹部前後上下的肌群不管在任何動作下， ...

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