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腹肌訓練五大重點『21天從零練出強大核心肌群』 - 伊格運動

進行重量訓練會造成肌肥大(hypertrophy)，而肌纖維增生(hyperplasia)主要是因為身體受到高強度重量訓練的刺激，而選擇多關節的訓練動作，核心肌群的腹直肌基本上都會參與到 ...

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