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8式簡易腹肌訓練動作，練出人魚線性感肌肉線條 - Esquire HK

8式簡易腹肌訓練動作，練出人魚線性感肌肉線條 · 1. 坐在地上或長櫈上，靠尾椎的部分支撐，將雙腳抬離地面。 · 2. 鎖緊核心肌群，利用腹部去發力轉動身體， ...

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