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打臉減脂長腹肌「蠻腰速成菜單」一樣要練 - 蘋果日報

腹肌 由「腹直肌」簡稱而來，若單論上半部的訓練，可藉仰臥起坐的斜板進行負重捲腹，定期操課之餘，再依「漸進式超負荷」調整重量；至於下半部能靠大幅度的 ...

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