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15分钟腹肌撕裂者 - 两性健康网

每天用冷敷敷腹部肌肉2 - 5次,每次15-20分钟。在受伤两到三周后,当疼痛减轻时,开始轻微的拉伸运动,逐渐恢复正常活动。腹部肌肉撕裂或拉伤的恢复时间取决于拉伤的严重程度 ...

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