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運動初心者の女性向け腹筋の鍛え方！脱上体起こしで続く ...

腹斜筋、腹横筋を鍛えるエクササイズです。わき腹を引き締めることでくびれメイクにも役立ちます。最初は足を上げて10秒保持するところから始めましょう。

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