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三角筋・僧帽筋トレーニング 腹筋トレーニング

腹筋トレーニング. 1 両足を伸ばして座る. 2 やや後ろに手をつく. 3 片足ずつ膝を胸のほうへ引き上げる. 4 ゆっくり戻して反対の足を同じように引き上げる. ☆Point 背筋を ...

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