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專家教你“腹式呼吸法”調整呼吸緩解焦慮 值得一練

首先慢慢用鼻子吸氣，雙手或單手輕輕放在腹部，吸氣時腹部放鬆，使手放置部位的腹部逐漸向外膨出，此時不要停止，仍然用力持續吸氣直到感覺腹部凸起﹔然后 ...

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