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6組腹式呼吸訓練動作針對腹內壓不足和體態問題 ... - 奇摩股市

能夠幫助我們習慣腹部和臀部同時用力的狀態，把彈力帶套在膝蓋上方，先做一個標準的臀橋動作，然後在頂端停住，同時做8-10次的腹式呼吸，記住吐氣的時候 ...

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