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我不太會縮小腹呼吸...... - Mobile01

- 如果手感覺到腹部沒什麼起伏, 可以嚐試有意識的刻意輕鬆控制肚皮肌肉, 不必太用力, 配合呼吸: 吸氣-(放鬆)鼓起肚皮, 呼氣-收起肚皮, 這樣連續有意識的刻意配合呼吸控制做 ...

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